Человек, рано или поздно, приходит к решению всерьёз взяться за своё здоровье. Один из элементов нормализации обмена веществ – формирование пищевых привычек. Для контроля за объёмом еды разработаны приложения-калькуляторы, помогающие анализировать ежедневный рацион, оставляя только полезные, питательные продукты.
Что собой представляет софт для подсчёта калорий
С помощью программы пользователь получает удобный доступ к дневнику питания, где можно составлять рацион продуктов, в соответствии с диетой. Воспользоваться софтом можно как со стационарного компьютера, так и вне дома, со смартфона.
Некоторые приложения для подсчёта калорий работают без интернета, при этом рекомендуется регулярно обновлять базу данных. Как правило, предлагается следующий функционал:
- счётчик белков, жиров, углеводов (КБЖУ);
- расчёт калорийности продуктов;
- библиотека продуктов с макросами, для корректировки рациона питания;
- высчитывание суточной нормы калорий;
- учёт физической активности;
- программы физ. нагрузок с расчётом сжигания калорий;
- контроль за динамикой снижения веса, объёмов пользователя;
- составление отчётов, графиков.
Но в каждой программе для подсчёта калорий функционал реализован по-своему. Отличия не только в дизайне интерфейса, но и программной проработке отдельно взятых функций.
Лучшие приложения на Android и iOS
Популярные калькуляторы калорий предлагают версии как для Айфона, так и для смартфона на Андроиде. Скачать выбранное приложение пользователь может бесплатно, но существуют и платные версии с расширенным функционалом, без назойливой рекламы. Но бесплатной модификации, как правило, достаточно, для достижения поставленной цели.
My FitnessPal
Лидер сегмента специализированных калькуляторов с крупнейшей базой данных ( в системе присутствует более 6 млн. позиций). Софт предлагает:
- создание неограниченной комбинации блюд;
- понятная статистическая выкладка;
- регулярные отчёты, разбитые по периодам;
- сканер этикеток для быстрого определения КБЖУ продуктов.
В My FitnessPal также присутствует раздел, предлагающий функциональные тренировки. Здесь можно подобрать программу упражнений, внести статистику по кардио-, силовым занятиям, в том числе количество повторов, подходов, рабочий вес.
Приложение синхронизировано с сайтом, что позволяет пользоваться системой не только со смартфона, но и с ПК. Для работы программы требуется подключение к интернету. Программа совместима не со всеми фитнес-трекерами.
Fat Secret
Бесплатная программа, где отсутствует реклама, не предусмотрена покупка премиум-аккаунтов, подписок. Fat Secret – лучший пользовательский интерфейс с приятным, простым меню. Здесь присутствует большая база продуктов, поиск по которой возможен в том числе и по штрих-коду.
При этом позиции удобно разделены по группам: рестораны, супермаркеты, популярные бренды. Помимо базовых показателей (белки, жиры, углеводы), предлагается информация по содержанию натрия, клетчатки, сахара, холестерина. В меню доступен дневник упражнений с базовым функционалом.
Пользователям понравится опция распознавания продуктов по фотографиям.
Lifesum
Популярный софт для счёта калорий с привлекательным дизайном. Как и у конкурентов, здесь удобно реализован выбор продуктов. Также можно добавлять собственные рецепты, что упростит расчёт рациона в дальнейшем.
Реализован и сканер штрих-кодов, который пригодится при посещении супермаркета. В Lifesum предусмотрены уведомления о необходимости контроля веса, времени завтрака, обеда, ужина, появления обезвоживания организма.
YAZIO
Кроссплатформенная топ-программа с дневником питания, дополненным фотоиллюстрациями. Вести дневник здесь легко и приятно. По функциям программа не уступает конкурентам. Единственный недостаток – отсутствует возможность добавления собственных рецептов.
В бесплатной версии есть ряд ограничений, что особо не влияет на удобство использования.
Dine4Fit
Новинка среди программ, считающих калории на Android и IOS. Здесь реализованы базовые опции, при этом добавлены данные о содержании холестерина, соли, трансжиров, гликемический индекс.
Приложение консультирует по выбору продуктов, их правильному хранению, приготовлению. Dine4Fit рассчитан на современные устройства, на старых смартфонах может долго загружаться.
Приложения на Android
Некоторые разработчики не распыляются на кроссплатформенные программы, предлагая счётчики калорий только для пользователей смартфонов на Android.
Easy Fit
Лучший калькулятор калорий на русском для тех, кто ценит яркий дизайн, прорисованную анимацию в меню. Разработчики создали не просто таблицу, куда необходимо монотонно вносить данные о продуктах из рациона, но создали действительно нестандартную программ. Все продукты представлены наглядными пиктограммами, присутствует 24 цветовых темы, позволяющих полностью изменить интерфейс.
Обилие графики никак не влияет на надёжность работы. Easy Fit работает стабильно, без сбоев, даже без подключения к интернету. В приложении реализованы базовые функции, которые помогут нормализовать обмен веществ. В базе данных присутствуют не все российские продукты, но это решается самостоятельным добавлением купленных в первый раз продуктов.
СИТ 30
Приложение можно найти в Google Market по изображению божьей коровки. СИТ 30 отличается удобным меню, эргономичным дизайном, разнообразием статистических выкладок для контроля параметров питания.
Предлагается система напоминаний о необходимости поесть, потренироваться. Фишка – уникальный механизм обработки рецептов, где учитывается предполагаемая термическая обработка (жарка, тушение, варка).
Приложению не требуется доступ к интернету, при этом неидеально реализован механизм подбора продуктов.
Приложения для iOS
Помимо программ, разработанных для разных платформ для Iphone, также присутствуют эксклюзивные приложения.
DiaLife
DiaLife – приложение с высоким пользовательским рейтингом, которым легко пользоваться. Весь интерфейс программы заточен на достижение пользователем поставленной цели – скрупулёзному подсчёту калорий, анализе продуктов, находящихся в ежедневном рационе.
Каждая позиция в библиотеке имеет подробную информационную карточку, позволяющую получить данные о выбранном продукте: содержание калорий, белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов, минералов, гликемический индекс. DiaLife способствует не только похудению, но и улучшению здоровья, путём нормализации обмена веществ.
В разделе активности есть целых 12 субразделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Несмотря на обилие категорий, не всегда можно найти купленный в магазине продукт.
Приложение DiaLife распространяется бесплатно, но разработчик предлагает и премиум-аккаунты, где пользователь получает расширенный ассортимент диет, дневник приёма витаминов и лекарств, возможность экспорта отчётов в PDF-файлы.
Программы для компьютера
Софт для ПК имеет несколько ограниченный интерфейс. Как правило, здесь отсутствует сканер продуктов, для ввода данных придётся запоминать, записывать названия продуктов, готовой еды, которые пользователь потреблял в течение дня. Среди популярных программ для компьютера:
- «Контроль веса и питания» — позволит правильно избавиться от лишнего веса;
- «Калория» — подсчитывает калорийность рациона;
- «Считалка калорий» — калькулятор калорий, находящихся в продуктах;
- FitWorkout – рассчитана на бодибилдеров и любителей фитнеса.
Присутствуют как бесплатные программы, так и приложения с платным премиум-доступом.
Каждая из описанных программ – отличный помощник, позволяющий нормализовать питание. Это удобный инструмент, позволяющий анализировать рацион, выявлять факторы, замедляющие снижение веса. Главное – регулярно вносить данные, следовать подсказкам приложения. Только так можно кардинально изменить образ жизни, забыть о проблемах со здоровьем, лишним весом.
